[Original] 女人一生的事业——减肥

镸樂 镸樂 2019.11.27 17:36 View(32) Comment (0)

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我们的身边总有这么一个女孩:她心里爱着一个男孩,很自卑,生活在我们看不到的角落;她很坚强,但常常感到孤独,独处时会哭;她的口头禅是:减肥。但是敌人太强大,她打不过红烧肉,打不过烤鸭和鸡翅,打不过零食和酸奶。当她说减肥的时候,别人不再相信,因为说这句话时,她刚吃饱。

 

  这就说明我们永远都不要小看一个保持身材的女人。因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力,拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥的女人,她可能控制饮食,坚持运动,勤练瑜伽,拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。这样的超强毅力和控制力,用在情场还是职场上,简直就是无往而不利。

  当然,每个女人都是想减肥的,无论自己的体重在什么范围内,她们总是觉得自己是胖的,因此在女人这里胖是没有什么明确的界限的,只要自己觉得自己胖了,那么自己就是胖了。减肥是一个女人一生的事业,这句话是没差的。但是如果因为减肥而减肥,没有一套好的减肥方法,而是一味地靠节食减肥甚至是催吐的方式来减肥的话,这对自己的身体损害是极大的。

  通过节食减肥虽然可以让你在短时间内瘦那么几斤,但是减去的没有一点是自己身上的脂肪,而是自己体内的水分而已,这完全是治标不治本的。另外,通常节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。

  长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。还会很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。另外,记忆力衰退,脱发,身体虚弱无力,身体各项技能都会退化,更加严重的身体的一些器官则会出现衰竭现象。

  还有催吐是比节食减肥更加伤身体的行为,会导致胃部的炎症损伤,食管黏膜的损伤。而且在经常催吐的状况下,可以出现胃黏膜附着在食管黏膜上,也叫食管黏膜,胃黏膜食管异位,会造成咽部损伤,牙齿的损伤,因为吐出来的东西间夹着胃酸,对食管、咽喉、牙齿都造成一定的损伤。

  长期催吐可以引起神经性的厌食症和神经性暴食症。如果出现神经性厌食症,食量会越来越少,乃至不能进食。这种情况下长此以往会造成消瘦、营养不良,以致非常瘦弱。如果是神经性暴食症,可能会诱发胃扩张,急性胰腺炎乃至就是肥胖症。因此正确的减肥方式对于需要减肥的女孩子们来说是非常有必要的。

 
树立一个健康理念

  人为什么会胖呢?当然首要考虑的便是饮食了。现在各种各样的美食充斥着朋友圈,大街小巷最不缺的也是各式小吃和大餐。无论走到哪里,吃的东西都是随处可见的。要树立一个健康的饮食理念,如果你真的是下定决心要减肥,就要有极大的克制力,对于一些高热量的,高油脂的,比较甜的或者含糖量比较高的食物,甜品等等都要敬而远之。而且对于碳酸饮料这一类的东西几乎是不能碰的。

  而且一个好的作息习惯也是必要的。比如说,晚饭尽量早吃,六点之间能完成就不要往后拖,不然如果吃饭太晚再加上自己不运动的话,很容易就会堆积脂肪。另外吃饭的时候,注意自己的食量,不要吃到撑,这样对自己的胃和减肥来说都是没有什么好处的,六七分饱就可以了。当然有一颗坚持的心,有毅力的坚持下去,比什么都重要。

 
拥有一个健身计划

  一个健康的身体不是一朝一夕就能练就的,也不是一天不吃不喝就能减得下来的,要有一一个长久的计划才可行。报一个健身房,每天被催促着去健身,是一个很不错的方法。对于普通人来说不知道为什么非要花了钱,付出了一些东西我们才心甘情愿的去健身,倘若自己什么也不付出,那么也不会愿意坚持每天去跑跑步。或许是觉得,自己花了钱就要得到回报,不然不就亏了吗。

  而且对于健身,定的目标也不要太大,每天都按照一定的模式来就可以了,每天一点运动量,积少成多,久而久之就一定会有效果的,不要急于求成,盲目的去健身,最后可能不仅达不到自己预期的效果,还很有可能没有什么变化甚至由于自己的不熟练操作导致肌肉拉伤等等一些。

  另外,如果对自己实在是不放心的,可以去请一个私教,每天督促着自己训练。但是对于私教这个东西,其实有褒有贬,前几天我的朋友也是报了一个私教,对于这种商业性质的私教来说,一节课300块钱大概是市场的平均价格了,一个月十二节课,总共三千六百元。当然,只仅限于自己有请私教的经济实力的。

  对于私教,只是他会比较精细的知道你进行某种专业的训练,但是一个月,如果你想快速瘦下来,几乎是不太可能的,请私教也不是意味着你可以在短时间内暴瘦,而是他可以更加仔细的指导你的训练,提出更系统的建议,另外还起了一个监督的作用,监督你的饮食,等等。一个月后,你会发现其实自己的变化是不大的,这时,我们要做的是,继续按照私教老师说的那样来训练,这样逐渐就可以达到瘦身效果了。

 
养成一个记录习惯

  可以买一个体重秤,每天都去称一称自己的体重,然后记录下来。然后顺手记录下自己每天的运动项目,记录每天的体重变化,然后根据自己的运动项目和运动量来适量的增加或者减压,看着每天体重秤上的数字在逐渐减少的情景下,小仙女们心中的喜悦是不是也更甚了呢!希望每一个小仙女都能够拥有一个健康的减肥模式,不伤身体 健健康康的成为自己心中理想的样子,达到自己满意的体重!

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