健身四项需注意，好的身材可不是羡慕来的

  都说更年期一到，就体重狂飙。真是忽如一夜更年期，大腿小腿狂涨飙！更年期一到，身材变异这件事，是不跟你打招呼的。

  都说：好的女人在意的肯定的是好的身材！好的身材又与体重直接挂钩！

  那么身为一向不爱动，前半生毫无运动细胞的你，又怎么能够拥有一副好的身材呢？（天然好骨架又好命的身材请忽略......）

  没错，就是健身！！！

  年轻时，跑一跑，饿一饿，可能肉肉就会消。

  但是这个阶段，肉肉难攻。可不是简单的跑一跑，饿一饿就能攻克的！
 
  于是，健身房成了女人攻克肉肉的最后一道方略。

  女人最常见的攀比就是拿身材说事了，相信不论是年纪大的还是年纪小的女性都深有体会。下面我们就来看看健身四项需注意的！

  看着别人健身的前后、肥肉和肌肉鲜明的对比图，是否你心里有点抓痒痒？

  在这里小编不能不能说：对比图，从来都是百试百灵的最佳广告。
  
  看着别人的对比图，我们常常会产生幻觉--自己健身后里最完美的样子，苗条的身材，婀娜的身姿......

  不是盛传过数位五十岁大妈，因为健身，身材赛过二十八姑娘吗？

  不！不！不！

  你知道要花多少时间吗？

  没有全力以赴的目标，一定的运动频率，严格的食谱计划，普通人很难快速实现案例效果。这不仅是大多数人的难题，也是小编的难题啊！！！

  尤其中年+后，整体新陈代谢缓慢许多，因此会比年轻人付出的耐性，要多得多。

  时间！时间！时间！永远是最大难题。

  健身圈是这样敦促你的：

  每次只要抽1小时，每周3次，一年才144小时，相当于一年只用了6天在健身……

  这么一算，你自己也会想：还抽不出时间健身吗？

  事实上，每一次实际上需要耗掉半天——1小时课程，再加热身，拉伸，有时加一点有氧跑步、洗头冲澡，路程时间……

  一周三次，我只能说暂做不到。因此要正确估计出自己能在健身上投入的时间，一周有俩个半天要用，尽量固定预出来。
 

  你说什么？不要在意体重？那我健身干嘛！这话可说得让人满脑子嗡嗡的响！

  健身可不是一天两天就能把体重减出来的！刻意在乎体重，你就会经常问自己，怎么还没有效果？体重怎么减缓的这么慢？别人发的朋友圈效果怎么这么好而我的却......

  于是，你就会产生放弃健身或者时断时续的健身，只有一反弹才赶紧再往健身房跑。
 
  在女人界的眼里，100斤，是个警报线。也不管身高和身型。

  其实不然，身高、体型和体重都是息息相关的，有的人体重重一点看起来身材照样好，而有的人体重轻一点却不尽人意....所以不要一昧地在意体重！
 

  都说：三分练，七分吃。要健身，势必涉及到饮食的讲究。

  记得最近一期的《好声音》，冠军争夺战最后，李荣浩带邢晗铭体验自己艺人的一天……

  我被李荣浩“一天只吃一顿饭”惊着了——那样的工作量，那样的体力脑力，且一早还要运动……

  听着两腿发软。

  艺人，果然过得不是普通人生活。

  当然，这样的艺人生活可不适合你们。

  该吃的午食还是记得要吃！

 

  网络上传的健身房之乱，把人弄怕了。

  这个行业，教练的轮换及其频繁。和其他别的行业也差不多。

  有的年轻教练，刚出校门，还不太会因人施教，不免教条单一。遇到一位靠谱的教练，不是件容易的事。每一步示范都准确到位。

  虽然网路健身视频不少，看似动作并不复杂，可以自学。看图示，其实常常不容易掌握到要点。越来越错误就得不偿失了。

  等有一定的健身体验后，再自学比较好。
 
  刚健身时，核心控制，呼吸节奏，完全没概念，做什么都摇摇晃晃。
 
  好的私教，可以帮助到更好认识自己身体状态、弱项。

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