健身四项需注意,好的身材可不是羡慕来的

阿部 阿部 2019.11.24 11:55 View(24) Comment (0)

  都说更年期一到,就体重狂飙。真是忽如一夜更年期,大腿小腿狂涨飙!更年期一到,身材变异这件事,是不跟你打招呼的。

  都说:好的女人在意的肯定的是好的身材!好的身材又与体重直接挂钩!

  那么身为一向不爱动,前半生毫无运动细胞的你,又怎么能够拥有一副好的身材呢?(天然好骨架又好命的身材请忽略......)

  没错,就是健身!!!

  年轻时,跑一跑,饿一饿,可能肉肉就会消。

  但是这个阶段,肉肉难攻。可不是简单的跑一跑,饿一饿就能攻克的!
 
  于是,健身房成了女人攻克肉肉的最后一道方略。

  女人最常见的攀比就是拿身材说事了,相信不论是年纪大的还是年纪小的女性都深有体会。下面我们就来看看健身四项需注意的!

01

 

不要被健身前后图冲昏了头脑

  看着别人健身的前后、肥肉和肌肉鲜明的对比图,是否你心里有点抓痒痒?

  在这里小编不能不能说:对比图,从来都是百试百灵的最佳广告。
  
  看着别人的对比图,我们常常会产生幻觉--自己健身后里最完美的样子,苗条的身材,婀娜的身姿......

  不是盛传过数位五十岁大妈,因为健身,身材赛过二十八姑娘吗?

  不!不!不!

  你知道要花多少时间吗?

  没有全力以赴的目标,一定的运动频率,严格的食谱计划,普通人很难快速实现案例效果。这不仅是大多数人的难题,也是小编的难题啊!!!

  尤其中年+后,整体新陈代谢缓慢许多,因此会比年轻人付出的耐性,要多得多。

02

 

不要以为健身不花时间

  时间!时间!时间!永远是最大难题。

  健身圈是这样敦促你的:

  每次只要抽1小时,每周3次,一年才144小时,相当于一年只用了6天在健身……

  这么一算,你自己也会想:还抽不出时间健身吗?

  事实上,每一次实际上需要耗掉半天——1小时课程,再加热身,拉伸,有时加一点有氧跑步、洗头冲澡,路程时间……

  一周三次,我只能说暂做不到。因此要正确估计出自己能在健身上投入的时间,一周有俩个半天要用,尽量固定预出来。
 

03

 

不要一味在意体重

  你说什么?不要在意体重?那我健身干嘛!这话可说得让人满脑子嗡嗡的响!

  健身可不是一天两天就能把体重减出来的!刻意在乎体重,你就会经常问自己,怎么还没有效果?体重怎么减缓的这么慢?别人发的朋友圈效果怎么这么好而我的却......

  于是,你就会产生放弃健身或者时断时续的健身,只有一反弹才赶紧再往健身房跑。
 
  在女人界的眼里,100斤,是个警报线。也不管身高和身型。

  其实不然,身高、体型和体重都是息息相关的,有的人体重重一点看起来身材照样好,而有的人体重轻一点却不尽人意....所以不要一昧地在意体重!
 

04

 

不要刻意过午不食

  都说:三分练,七分吃。要健身,势必涉及到饮食的讲究。

  记得最近一期的《好声音》,冠军争夺战最后,李荣浩带邢晗铭体验自己艺人的一天……

  我被李荣浩“一天只吃一顿饭”惊着了——那样的工作量,那样的体力脑力,且一早还要运动……

  听着两腿发软。

  艺人,果然过得不是普通人生活。

  当然,这样的艺人生活可不适合你们。

  该吃的午食还是记得要吃!


 

05

 

靠谱私教的意义

  网络上传的健身房之乱,把人弄怕了。

  这个行业,教练的轮换及其频繁。和其他别的行业也差不多。

  有的年轻教练,刚出校门,还不太会因人施教,不免教条单一。遇到一位靠谱的教练,不是件容易的事。每一步示范都准确到位。

  虽然网路健身视频不少,看似动作并不复杂,可以自学。看图示,其实常常不容易掌握到要点。越来越错误就得不偿失了。

  等有一定的健身体验后,再自学比较好。
 
  刚健身时,核心控制,呼吸节奏,完全没概念,做什么都摇摇晃晃。
 
  好的私教,可以帮助到更好认识自己身体状态、弱项。

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