三大低脂美食,让你廋到尖叫

陆雪落 陆雪落 2019.5.31 21:54 View(379) Comment (0)

    夏季到了,看到美食有没有让你感觉想吃又怕长肉的心情呢?想吃又想要美美的身材,就试试这几道美食吧!它不仅好吃,还可以减脂哦!

1.麻辣川香凉拌魔芋面

     这道美食是非常低脂,而且也非常的有口感,吃下去饱腹感也是特别好的,而且这个魔芋面还不容易断,吃起来一根根还是很分明的,特别的适合凉拌食用,尤其是在这炎热的夏季,作为代餐它更适合不过。而这道食物做起来也是极其简单,下面就让小编为你介绍一下它的制作过程吧!首先你需要准备一袋魔芋面,熟花生米,香菜,香葱,蒜,小米椒,麻辣川香汁,米醋,白糖。准备食材以后

    第一将水煮开把魔芋面煮开后捞出来沥干水,在用能直接饮用的水捞一下沥水,放在碗中备用。

   第二将香菜,香葱切碎,蒜切成末之后将它们放在碗里。第三加入麻辣川香汁,米醋,加点白糖调味,在加少许直接饮用的水,

   最后将它倒在魔芋面上。这样就完成了,虽说它是素食,但味道绝对美味,而且吃了还减脂的哦!

 

2.手撕鸡胸肉蔬菜沙拉

    夏天到了,你是不是看到美味的食物都忘而却步呢?想吃,但又怕长肉肉呢?那小编在这里就告诉你,不用害怕了,美味的食物那么多,能找到几道吃了不长肉,而且味道很美的食物,真的是太太太容易了。也许你只是没有接触到这类食物,才会觉得只要是吃的,吃什么都会胖。如果是这样想那就是不对的了,每种食物里面所含的营养成分不同,脂肪的高低不同,选择低脂的食物,随便吃都不容易胖的哦!小编为你推荐的这道美食就是非常低脂的。它的卖相非常好,口感也极其好的。接下来小炒就为你介绍它的制作过程,这样你就可以动手做一做哦!

    第一准备好所需食材,鸡胸肉(放入盐,生抽提前腌制三个小时左右),小番茄,生菜叶,苦苣,紫甘蓝,橄榄油,黑胡椒,黑醋。

    第二就开始制作了,将小番茄洗干净后切成片,生菜,苦苣洗净切段,紫甘蓝切成丝备用。

    第三就是做鸡胸了,在锅中倒入少许橄榄油,将腌制好的鸡胸放在锅里,小火慢慢的煎,当一面煎至黄时翻另一面煎,这时火可以调到中火,两面都煎到焦黄,煎好以后拿出来,等它放凉一点后,将它斯成丝丝。

   第四拿出一个盘子,将生菜叶放在盘底,在放苦苣,紫甘蓝丝,切片的小番茄,最后在放鸡胸肉丝。然后在撒上适量的黑胡椒,油醋汁和黑醋。这道吃就完成了。常吃它,一个月瘦个几斤是非常容易的。

 

 3.少油又低脂的——茄子龙

    这是一道美味又减脂的食物,特别的适合追求减肥的人食用。而且它的做法也是极其的简单,你现在也许不会,但你看了保证你会做。首先,你要准备茄子,土豆,鸡胸肉,姜,生抽,耗油,料酒,盐,淀粉胡椒粉。然后将鸡胸剁成末,土豆切成小颗粒,姜剁碎把这些放在碗里,在加入适量的生抽,耗油,胡椒粉,拌匀盐腌制二十分钟。这时你就可以切茄子了,茄子的切法是很有讲究的,最简单的切法就是把茄子放在两支筷子中间,然后在切,切到筷子处就停下,不能切断,在两片茄子之间撒上淀粉后,在将腌制好的土豆肉末放在每片茄子的中间,形成一种弯曲的形状。最后,将它放在蒸锅里,大火蒸15分钟左右,在加入耗油生抽,就可以出锅了,这道美食就完成了。想吃的可以动手做一做哦!

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