为什么上班比休息还累？

  我们的时间总是不够用，永远下不了班，天天在喊累——但你真的要问在忙什么，其实也说不上来。归根结底，是我们压根没把休息放在心上。想要改变这种状态，其实只需要换个思路：

  首先要培养的，就是休息的意识。现在的下班时间，都是自己给自己定的。大家都是弹性工作制，不存在到点下班，都是活干完了下班。如果想着反正都是要加班，那你就真的永远下不了班。但其实，休息是一件“只要我努力，就可以实现”的事。如果开始就规定自己本周末啥事不能干，只能休息，那就有可能把所有事情全部在周五处理完。

  休息≠无所事事，在家躺两天只会躺到精神涣散。所以接下来的问题是：如果这个周末真的啥也不用干，我该干点啥呢？想到“啥也不用干”就有点兴奋，感觉精力恢复不成问题了。但这样躺两天，只会躺到精神涣散。休息=无所事事，根本就是自欺欺人。

  “ 每次打完游戏脑袋都感觉被抽干，一点也不觉得放松了，周一接着浑浑噩噩去上班。”反而是跑很远去和朋友吃饭、骑行让她精力充沛：累是累了点，但是很开心。一是因为干了件实在的事儿，二是脱离工作-回家的两点一线，换了个环境，精神状态真的会不一样。

  所有人给工作定 KPI，很少人给休息定 KPI。很多时候休息显得难，是因为没有预先计划。内心是很想休息的，但都是到周末了却想不出来干嘛，也找不到理由出门。

  最好的休息，是找到一件能让你百分百投入的事。同事曾说，我们现在工作觉得累，很大一个原因是分心项太多：总有微信要回，新的碎事要处理，新的外界信息要关注。职场疲劳，很大一部分是“疲于应付”。所以在休息时更需要摒弃噪音，找到一件能让自己全情投入的事：

  它可能是看书画画这样的静态活动，让你感觉掉入了一个人的地下世界，无比清静；也可能是和好友聊天叙旧，聊嗨到忘了时间；体育运动也是好选择，“我跳摇摆舞时就非常投入，大脑完全不想别的，根本不记得自己有个手机。”心理学家把这种状态称之为“心流”：当我们把注意力百分百投入某件活动上时，会感到非常兴奋和充实。

  休息不是随机的、想做就做的，它和工作同样重要。我们总在喊累，是因为休息时总在糊弄自己，把休息理解为瘫倒和逃避；但会休息的同事，总是精力充沛，是因为他们把休息理解为充电，因此一丝不苟，严格执行。

  其实，精力像是一个银行账户。如果感到身体虚弱、脑袋沉重，那就是精力出现赤字，这时怎样高明的时间管理都是没用的。工作时消耗了多少精力，休息就要努力挣回来多少。我们的工作那么积极，可别因为不会休息自废武功