致使年轻人猝死的三大因素!这几个习惯切勿继续!(一)

西楼之上 西楼之上 2021.1.10 14:06 浏览(273) 评论 (0)

元旦第一天的开始,平台热搜就是曾出演电视剧《巴啦啦小魔仙》的演员孙侨潞因心梗猝死,年仅25岁,此消息一出,也是震惊了网络众人,不过很快孙侨潞的妈妈便发文证实了此事,不少人为此感叹,“她是收到了魔仙堡的召唤,保卫地球去了”。

  结果就在惨剧的第二天,拼多多的一名员工也在下班途中猝死,年仅23岁。回顾近年来,年轻人猝死的情况越来越多,正值青春年华,却黯然离世,这无疑给我们敲响了警钟。

  作为当代的年轻人,虽然总被家长说“你们天天也不干活,就在办公室一坐,怎么就还天天喊累”,其实这个累并不是身体劳动的累,而是生活压力大、工作竞争、人际关系等等,都会导致“心累”。

  而且现在企业的发展,996工作制很普遍,企业都只看到了眼前的经济利益,忽视员工的身体状况,由此来看,企业不会长远发展,行业不会健康发展。最为重要的是,年轻人不良的生活习惯也是导致猝死的发生,有人习惯熬夜、暴饮暴食、吸烟酗酒等等,这都猝死发生的隐患条件。

  正值花季的生命骤然离世,令人扼腕,值得反思。 回顾近年来的新闻,年轻人猝死已经是并不鲜见的话题。据国家心血管中心统计,我国每年心源性猝死者高达55万,平均每分钟就有一个人发生心源性猝死去世,而在心源性猝死的人群中,43%是18岁-39岁的中青年人。另外,值得注意的是,除心源性猝死外,心梗、糖尿病等“老年病”近年来也在年轻人群中呈高发态势,正不断侵蚀着年轻人的健康。

  “老年病”为何会“盯上”年轻人?压力过大、过度劳累是引发年轻人患病、猝死的一大诱因。在一些行业、企业,“内卷化”的处境催促着年轻人不停向前奔跑,披着“奋斗”外衣的“996”“715”如黑洞般侵蚀着“打工人”们的休息时间,吞噬着人们的身心健康,加剧着人们的焦虑和压力。长期加班、过度劳累、心情抑郁,正成为杀死年轻人的凶手。

  可是为什么一些年轻人平时看上去并没有任何健康问题,可却被死亡之神轻易夺走了生命呢?为什么很多人猝死前没有征兆呢?

  一些人自认为年轻、底子好,因此常常透支体力,有时身体的不适如憋闷和疲劳等容易被忽视,认为只要稍微休息就没事了,殊不知,有些不适的状态就是疾病的前兆,长期过度疲劳容易诱发潜在的心源性疾病,最终导致猝死。

 
第一大原因是致死性心律失常,心肌炎是较多见的病因

  心肌炎通常发生在病毒性感冒以后,由病毒侵入血液,感染心肌引起。发病后会有明显的症状,如严重的胸闷、乏力、呼吸困难等,这种情况通常容易识别。

  有些遗传性疾病也会引起致死性心律失常,如长QT综合征(主要表现为心室节律异常)等,尽管这些疾病大多起病隐匿,没有前期预警症状,但未发病时绝大多数都可以通过心电图识别,并采取相应的预防措施。

 
第二大原因是冠状动脉疾病,其中最常见的就是冠心病
    冠心病是猝死最常见的诱因,这种疾病常常发病突然,不可预料。2个人初发冠心病就有一人是心梗或猝死。冠心病的病因是冠状动脉血管发生了动脉粥样硬化的病变,血管壁上长出了斑块把血管堵塞后,血液无法流通,导致心肌缺血缺氧坏死,这就是心肌梗死。

  一般说来,血管狭窄达到70%以上,才会有症状。但发生心梗时,2/3的患者在发病时血管狭窄不足50%,这种程度的狭窄一般不会有症状。有些患者虽然没出现严重狭窄,但纤维帽破裂后形成血栓,会使狭窄情况加重,甚至让冠状动脉闭塞,诱发急性心梗,发生猝死。

 
 第三大原因是肥厚性梗阻性心肌病。
    这种疾病也是遗传相关的,患者心肌比正常人增厚很多,有时肥厚的心肌会把心脏泵血的通道堵塞,造成大脑急性缺血,引发猝死。这类患者在检查心脏超声和心电图时都有特异性改变,也能早期识别。

  由此可见,心脏猝死患者部分会有前驱症状,如胸闷、胸痛、反复晕厥等。即使没有这些症状,心电图、心脏彩超等检查也会有一定阳性发现。因此,年轻人的心脏猝死是可以预防的。

  那在我们的日常工作学习中,哪几个习惯会引发成年人的猝死行为呢?

01

突然运动

  随着天气转暖,不少人开始临时抱佛脚,想要在短期之内练出好身材,没想到反而会适得其反。还有人平时不运动,周末的时候就疯狂运动,成为“周末战士”,也容易造成运动过量,出现伤病,如果有心脏病的还会导致猝死。

  突然锻炼会导致普通人超出身体能够承受的运动负荷范围从而造成运动过量,运动性横纹肌溶解症就是因为过度运动从而导致的骨骼肌损伤,多出现在年轻人身上,临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等等,严重的甚至还会导致急性肾功能衰竭。

  有些患者平时缺乏锻炼,突然的大运动量,导致肌肉无法承担压力,对于有先心病的人还会猝死。

    【建议】

 

①采用化整为零的方法,比如改坐电梯为走楼梯,改坐车为步行,工作间歇做一些小力量练习。

②对于上班族,在日常运动时,最好还要选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”,如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽等。除了健身,“慢运动”还能达到“减压”的效果,更有益于身心健康。

③对成年人而言,每日应该完成30分钟以上中等强度的运动。这30分钟的运动不必一次性完成,而是可以在一天内分两到三次完成,即每次安排10到15分钟的运动就可以完成一天的运动量。

 

 

02

盖浇饭

  对于上班族而言,午餐时间短,吃的午餐多是快餐,在众多口味的快餐中,盖浇饭较受欢迎,然而却并不健康。

    汤汁酱料往往都是油盐大户,然而,盖浇饭是把菜直接盖在米饭上,且菜肴大多是一些高油、高盐、高糖的菜肴,但很多人没有这个意识,喜欢用菜中的汤汁酱料拌饭吃,嘴上享受到了美味,却给身体带来了极大的负担,长期吃这种午餐,对控制体重、预防三高也非常不利。

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