致使年轻人猝死的三大因素!这几个习惯切勿继续!(二)

西楼之上 西楼之上 2021.1.10 14:22 浏览(262) 评论 (0)

  【危害】

 

高血脂:由于油盐超标,经常食用引发高血脂。

引发肥胖:常在外就餐的人,肥胖和代谢综合征的患病率也很高。

营养不良:长期食用一种盖浇饭会造成营养搭配不合理。

 

  【建议】

 

①在外就餐最好选择饭菜分开的套餐;

②由于油盐较多,外面就餐的菜汤最好不要喝;

③白领每天工作期间要多喝水,特别是午餐的时候。每天从家里带个蒸好的紫薯,吃午餐的时候喝杯玉米汁,都能补充白领每天缺乏的营养。

 
03

不晒太阳

  很多人早上六点多就钻进地铁了,从地铁出来就进了写字楼,之后一天都是在室内伏案,等到下班回家,太阳早已下山。他们一没有见到阳光的机会,二没有舒展身体的时间。

    【危害】

 

    导致皮肤暗沉:维生素D是接触紫外线后进行合成的,维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素,有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说,维生素D不足时,细胞分裂的作用就会变得迟缓,容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

    钙质不足:引起骨质疏松症及软骨病等造成骨质变化的可怕病变猝死。

    引发忧郁症:阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨,接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之,未接触阳光的生活会造成羟色胺不足,会造成不耐烦、没精神、失眠,导致忧郁症状的产生。而且,时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加,促进肌肤老化。

 

    【建议】

 

最好的办法是每天上午或者中午,抽出半小时到户外,在太阳光下做做扩胸运动,对着太阳做做深呼吸,舒展舒展一直蜷缩的身体,这都有助于阳气的巡行,也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰。

 
04

久坐不动

  曾有媒体报道报道武汉一29岁的青年因为放假,邀上几个麻友凑了一桌,打了一天一夜才散场。大家准备各自回家站起来时,发现小腿已经肿得发紫了。血管造影发现,静脉血栓完全阻塞了左下肢静脉,如不马上救治,左腿随时可能发生坏死,轻者截肢,重者威胁生命。

【危害】

 

    天天坐的椅子已经成了上班族的健康杀手。工作、开车—久坐不动,长时间“黏”在椅子上可能面临患高血压,代谢减缓和体重增加的风险。

    长期的久坐不动还有可能会严重破坏正常的体态,损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉,疼痛不可避免地袭来。并且坐着的时候,膝盖呈90度弯曲,肌腱失去了作用。

    久坐不动容易在腿部形成血栓,而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺,就会引起肺动脉栓塞,不及时抢救容易死亡。长时间久坐不动,比如搭乘飞机、火车出行,是引起肺栓塞的危险因素。

 

    【建议】

 

①每隔半个小时就站起来活动一下吧,虽然只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用,相比久坐不动每日多消耗30到50卡路里并不难。

②不要久坐不动,隔几分钟就抬几下腿,做几下“踩刹车”的动作。最好每隔一个小时起身走动走动,多喝点白开水,上个厕所,尤其是血脂比较高、体型较胖的人更要动一动。

 

   此外,在闹市骑车容易引发供血不足;用力解大便会使心脏承受的压力剧增;大量喝酒或咖啡会造成血压急剧升高,这些坏习惯都是可能造成应激性猝死的原因。

  年轻人平时应注意以下方面:反复晕厥是猝死的强烈提示信号,如果发生,一定要尽早查明原因,预防再发;严重的胸闷、胸痛、乏力等症状也在一定程度上提示可能有心脏疾病,若有相关表现,尤其是症状继发于严重感冒后,也应及时就诊;如果没有相关症状,也应定时进行体检,年轻人至少应保持每1~2年进行一次全面体检的频率,早发现疾病,将其扼杀在萌芽状态。

  虽然说年轻人总体而言身体素质好,体魄强健,相比起一些老年人中年人来说疾病突发的概率是会有所下降,但是这也并不意味着自身就可以忽略健康,在日常工作生活中,切勿掉以轻心,养成健康生活习惯很重要。

  尽早、及时发现问题,未雨绸缪是防范猝死的重要方式,这就务必要重视体检。

  “体检是发现身体异样‘蛛丝马迹’的重要手段。有很多人认为,自己从来没有感觉身体有何不适,没有做检查的必要。但疾病是一个缓慢发展的过程,达到一定的程度,身体才会有反应。

  如冠心病,血管堵塞程度在70%以下患者是不会有感觉的,但其实这时候,患者血管已出现粥样硬化斑块。随着斑块越来越大,血管堵塞也将越来越严重。当斑块突然破裂,就会导致急性血栓形成,进而引发冠状动脉急性闭塞,最终造成急性心肌梗死……

  很多年轻人正是因为不重视自身的健康,认为自己身上出现的一些症状不过都是因为“休息不好”而导致的,便马马虎虎的过去了,殊不知就是因为这种不健康的心里认定,才最终导致了很多人往往错过了早发现问题的机会,尤其不重视一些不典型的症状。

   曾经有一名患者到口腔科看医生,他自称走路时会牙痛。该医生根据经验判断这是一种不典型的冠心病表现形式,于是建议这名患者改看心内科。经过系统检查,该患者被确诊为冠心病。正是及时发现并治疗,才拆除了该患者身上的‘炸弹’。

  关于体检,鉴于常规体检中的心脏彩超还不太容易发现心梗风险,李建议有需要的人士可在专业医生指导下做有创冠状动脉检查。“此外,对有家族遗传性疾病或身体已出现症状的人,更应及时与医生沟通,通过专业医生的评估,选择合适的检查。

 

希望所有的年轻人都不要忽视自身的健康问题,要知道“拿命来换金钱”是非常愚蠢的做法,到最终,人已然不在了,即便是有再多的金钱又有什么用处呢?不过是徒添伤悲罢了。因此,芒果XO特别提醒各位在外奔波的年轻人们,要保护好自身健康,给家人留下一个完完整整的自己。

 

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